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发布时间:2017-08-25

“创业者如何更好爱自己”

创业是一场磨练、充满荆棘,磨练着你的意志、思想和态度;无形之中压力就如同狂风暴雨一般席卷而来。压力是把双刃剑,一方面能使创业者变压力为动力,一方面也会严重影响创业者的身体与心理健康。如何有效的减少压力的负面影响,舒解创业者过重的身心负担,是创业者极易忽略但是绝不可轻视的话题。所以本次“创业夜市”活动我们隆重邀请到了原华西医院医生、国家二级心理辅导师沈倩老师同我们分享创业者如何修炼自身健康身心来帮助创业者自我调节情绪和舒缓压力。


分享会一开始,沈老师先带领我们了解了近年来人类疾病的影响因素,其中75%的疾病都与情绪相关;随着社会经济的快速发展,人类的心身疾病比例也在急剧的增加。在人体大脑结构中,每个部位都有自己的功能,如海马体(负责记忆事实)、杏仁核(情绪记忆)和前额叶(负责管理工作)等,它们虽然各自的功能不同,但是它们的关系是密不可分的,这些功能组合在一起就形成了我们大脑管理情绪的整个发生的过程。

随着外界压力的增多,人体就会产生各种反应,情绪的变化是很容易被个体发觉的,如变得焦虑、愤怒等,而焦虑和愤怒的背后可能隐藏着更大的风险,各种疾病的出现会削弱人体自身的功能,所以在外界压力逐渐增多的创业之路上,我们更应该学会自我调节情绪,如规律的作息和充足的睡眠,在环境轻松的情况下可以做一些如冥想、瑜伽之类的静心运动,使人体处于完全放松的状态。活动现场沈老师就带着大家放松身体,选择自己比较舒适的正坐位姿势,闭上眼睛跟着沈老师的指引慢慢的去放松去感受。

放松心情后,沈老师通过参与者的实际情况现场带领我们画出自身控制饼图,首先选一个最近生活和工作中极度不想去做而又不得不做的一件事情;第一步,通过这件事来列出自己想要的部分A和不想要的部分B并标明各占的比例大概是多少;第二步,细分B部分,将各项不想要的要素比例标明;第三步,在第二步的细分项目里面,分列出可控的要素和不可控的要素;最后通过痛苦和不可控比例相加结果,来看看我们自身的结果,从而可以有目的性的处理生活中的失控感。跟着老师的步伐完成对自身“痛苦”认识之后,各位参与者带着各自的疑问和沈老师进行了一对一的问答交流,从而解开心中的疑惑。


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